[...] warzyw,duzo gotowanego kurczaka lub indyka badz wolowiny chudej.sporo bialka-jogurty,bialko zwierzece,soja,tofu itp...za duzo orzechow.uwielbiam avocado. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: godzine-poltorej dziennie,6 razy w tyg Stosowane [...]
Witam, kilka miesięcy temu próbowałam pozbyć się tłuszczu. Nie wyszło.. Powodów jest wiele, o których napiszę niżej. Na razie napiszę trochę o sobie i bardzo prosiłabym o ocenę i rady dotyczące mojej diety, którą ułożyłam sama, czytając większość najważniejszych dla mnie tematów z działu 'odchudzanie'. Nie ma mi kto doradzać i pomagać więc piszę [...]
Witam! Mam na imię Ania i zachęcona wieloma wspaniałymi przemianami które tu widziałam, postanowiłam również spróbować swoich sił. Jestem zmotywowana i gotowa to akcji 'redukcja' Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 95 [...]
Coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej Staż treningowy: 8 MIESIĘCY STOSOWANE W PRZECIĄGU TYCH 8 MIESIECY FAT BURNER-PRZEZ PIERWSZY MIESIAC HMB MEGA CAPS 1250 OLMP ANIMAL CUTS 100% Whey Protein Gold Standard Universal Shock Therapy 1050g DZIEN [...]
[...] Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0.5h dziennie bieg Odżywianie: Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Czy [...]
[...] białko jem juz od grudnia zeby uzupełnic nie dobór, co smakowałem z białek to ostrowia i Dymatize Elite whey które sobie bardzo chwale :D i na tym białku bedzie oparta moja redukcja. od 1 tygodnia marca planuje brać również spalacz tej firmy Dyma Burn Xtreme ( 1.5 opakowania tj 150kaps) Dawkowanie 2 kaps rano i 3 kaps przed treningiem siłowym [...]
[...] tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, marszobiegi Odżywianie: normalne tzn jem wszystko ale z głową, 4-5 małych posiłków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: w dzieciństwie skaza białkowa obecnie aktywna rzadko jeśli już to tylko na wiosnę i na jesień, w obecnym wieku niezbyt uciążliwa Stan [...]
Witam ponad rok temu z większymi lub mniejszymi przerwami rozpoczęłam swoją przygodę z siłownia. Początkowy zapał i wysiłek dał naprawdę dobre efekty, niestety od 3 miesięcy zmienił mi się charakter pracy na siedzący i ten czas laby dał o sobie znać, czuje się teraz po prostu źle. Nie jest dla mnie ważne czy waga pokazuje 40 kg czy 65 kg chce się [...]
Witam coś o mnie: Cel: zejść na ok 80-85kg, choć waga nie jest moim celem a redukcja nie chcę ścisłej diety, nie planuję zostać kulturystą, chcę się nauczyć zdrowo odżywiać (dotychczas np. sniadanie o 12 - jakaś kanapka, o 17 mcdonald, wieczorem jakaś kanapka/piwko) Wyczytałem wszystko co podwieszone, dzienniki jestem w trakcie, mam problem z [...]
[...] dzień mam biurową pracę, do tego jestem mamą dwójki dzieci, więc czasu na treningi jak na lekarstwo. Bardzo dziękuję z góry za wszelkie odpowiedzi Wiek:37 lat Kobieta Cel: redukcja wagi, chciałabym zrzucić te dodatkowe 7 kg, które przytyłam. Waga: 56, wiem że to nie tak duzo, ale przy moim wzroście naprawde rozkład kg wygląda inaczej. Wzrost: [...]
Cześć! Od dłuższego czasu przeglądam dział i w końcu postanowiłam się odezwać. Myślę, że założenie dziennika zmotywuje mnie do większej skuteczności. Ale od początku: Wiek : 30 Waga : 57 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda [...]
[...] tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : czasem zdrowe, czasem nie Cel : skuteczna redukcja Ograniczenia żywieniowe : orzechy - oprócz nerkowców, owoce (alergia) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, mogę dorzucić [...]
[...] dnia : silownia, rower + dowolne inne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kolarstwo górskie Odżywianie : cos sie staram, ale to chyba jednak nie tak ;/ Cel : redukcja ktora pozostawi dlugotrwaly efekt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : idealny :D Preferowane formy aktywności fizycznej : tyle ile trzeba bedzie [...]
[...] mózgu i innych powikłań naczyniowych - PAP), odpowiedzialnego za otyłość bardzo wielu Amerykanów - mówi polska badaczka. - Zaobserwowaliśmy bowiem, że uzyskana przez nas redukcja brzusznej otyłości u myszy, przyczyniła się do zmniejszenia otłuszczenia wątroby i mięśni szkieletowych, a także pozwoliła ograniczyć zaburzenia tolerancji glukozy [...]
Wiek : 24 Waga : 58 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] na biezni, troche plywania, troche cwiczen silowych) Odżywianie: mam słabość do słodyczy i frytek, ale potrafie z tego zrezygnowac... na dlugie tygodnie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: szwankuje nieco sciegno achillesa, czasem kolano, niedobor estrogenow - po odstawieniu tabletek hormonalnych + 3 kg [...]
[...] praca 9-17 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak energii wieczorem Odżywianie: lubię mięso i nabiał, kiedyś lubiłem mączne ale mocno ograniczam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: potrzebuję jeść co 3-3,5 godz. bo mocno spada poziom cukru Stan zdrowia: oporność na insulinę Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] jakich doświadczyłem przez niewierność byłej już partnerki. Od grudnia odżywiam się mniej więcej tak jak na załączonym screenie. Oto ankieta oraz zrzut z posiłkami. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : jeżeli dobrze zrozumiałem chodzi o biceps? Jeżeli tak to napięty 35, [...]
Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]
[...] kardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : czego to się nie stosowało ;)- raczej te typu „cud“, ale szybko się nudziły. CEL : redukcja z uwzględnieniem zatrzymania mięśni (potrzebne mi na pole dance, ale jednocześnie nie chcę się "rozrosnąć" i nabycie zdrowych nawyków żywieniowych . Wiem, ze przy [...]